Zgaga objawia się uczuciem pieczenia za mostkiem, w przełyku, a nawet w gardle, które najczęściej pojawia się po posiłku i w trakcie pochylania się. Często cierpią na nią kobiety w ciąży, a także osoby po 50. roku życia, choć prawda jest taka, że zgaga może pojawiać się u każdego i w każdym wieku.
18+ Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach Szczegóły piw postawionych w temacie Jak uniknąć schylania się po mydło? Data Temat Post Postawił Otrzymał 2011-09-23, 13:12 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799545 Hario Psychiczny 2011-09-23, 13:12 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799447 Hario Fragless 2011-09-23, 12:59 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 (5) Dannyk 2011-09-23, 12:54 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 hub13xxx Dannyk 2011-09-23, 12:53 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 rafi2600 Dannyk 2011-09-23, 12:52 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 ojek Pener 2011-09-23, 12:51 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 ojek Dannyk 2011-09-23, 12:48 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 verdor Dannyk 2011-09-23, 12:45 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 XMATE Dannyk 2011-09-23, 12:43 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 cobo Dannyk 2011-09-23, 12:40 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 I_am_what_I_am Dannyk 2011-09-23, 12:37 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Smuxer Dannyk 2011-09-23, 12:29 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799532 Broccoli konradoo 2011-09-23, 12:20 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Sethar Dannyk 2011-09-23, 12:15 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799447 ATOMOWYANDRZEJ Fragless 2011-09-23, 12:14 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 kamilrmi Dannyk 2011-09-23, 12:13 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 ATOMOWYANDRZEJ Dannyk 2011-09-23, 12:07 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 szmatrix Dannyk 2011-09-23, 12:05 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 latara1229 Dannyk 2011-09-23, 12:03 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799320 byczyp Broccoli 2011-09-23, 12:03 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 byczyp Pener 2011-09-23, 11:57 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Krzysztof Dannyk 2011-09-23, 11:56 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 Zaebauem Pener 2011-09-23, 11:55 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 usere Dannyk 2011-09-23, 11:49 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 babka_kiepska Dannyk 2011-09-23, 11:29 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 Feniks696 Pener 2011-09-23, 11:29 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Feniks696 Dannyk 2011-09-23, 11:25 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 C'est Ca Dannyk 2011-09-23, 11:11 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 broli Dannyk 2011-09-23, 11:09 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Sir Cover Dannyk 2011-09-23, 11:07 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 kg11 Dannyk 2011-09-23, 11:00 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 eniu1 Dannyk 2011-09-23, 10:58 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 ninja1234 Dannyk 2011-09-23, 10:58 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 combo Dannyk 2011-09-23, 10:57 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 facisz Dannyk 2011-09-23, 10:52 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Arkhotep Dannyk 2011-09-23, 10:39 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 TwiceNightly Dannyk 2011-09-23, 10:29 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 zyzek512 Dannyk 2011-09-23, 10:25 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 viol Dannyk 2011-09-23, 10:19 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Thyrd Dannyk 2011-09-23, 10:16 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 henio-90 Dannyk 2011-09-23, 10:16 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Jan_Paweł_II Dannyk 2011-09-23, 10:13 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 zły wilk Dannyk 2011-09-23, 10:13 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 dziczek91 Dannyk 2011-09-23, 10:13 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 zły wilk Pener 2011-09-23, 10:07 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 adekk Dannyk 2011-09-23, 09:57 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Streszczu Dannyk 2011-09-23, 09:57 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Midnight_mover Dannyk 2011-09-23, 09:55 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799259 Edems Pener 2011-09-23, 09:55 (Zobacz) Jak uniknąć schylania się po mydło? #799230 Edems Dannyk © 2007-2022. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników jest przeznaczony wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich. Musisz mieć ukończone 18 lat aby korzystać z • FAQ • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Polityka plików cookies
Schylenie się po telefon w trakcie jazdy samochodem to rażące niedbalstwo, które zwalnia firmę ubezpieczeniową z odpowiedzialności za skutki spowodowanego przez kierowcę wypadku
Prawidłowa ergonomia kręgosłupa w pracy i życiu codziennym to temat, który w ostatnich latach nabiera bardzo dynamicznego „rozpędu” i który w fizjoterapii poruszany jest niezwykle często. Sam pisałem o nim nie raz, przedstawiając wskazówki i rady dotyczące utrzymania kręgosłupa w jak najlepszej formie. Schylanie się, podnoszenie ciężkich przedmiotów, czy przenoszenie kilkunastokilogramowych siatek z zakupami to codzienność każdego z nas. Od dziecka ze wszystkich stron słyszymy: „wyprostuj plecy”, „nie schylaj się w ten sposób”, „nie podnoś tak z ziemi”! Czy faktycznie istnieje coś takiego jak „prawidłowe schylanie się”? Czy warto tak bacznie zwracać uwagę na ergonomię swoich pleców w życiu codziennym? Czas na przedstawienie kilku faktów w temacie przeciążania Twojego kręgosłupa w czasie kręgosłup potrzebuje momentu kiedy zostałem fizjoterapeutą moje pojęcie zdrowego ruchu zmieniło się diametralnie. Po ukończonych studiach sam „ścigałem” pacjentów, którzy podnosili ciężkie przedmioty poprzez skłon w przód w kręgosłupie bez zgięcia w kolanach. Przecież przez całe życie wszyscy powtarzają, że schylanie się z pełnym zgięciem kręgosłupa jest zdecydowanie niekorzystne dla krążków międzykręgowych i może powodować kontuzję. Czy faktycznie tak jest?Patrząc zdroworozsądkowo musisz pamiętać, że skrajności nigdy nie prowadzą do niczego dobrego. Nie inaczej wygląda to z ruchem i bezruchem naszego kręgosłupa. Jego wiotkość, nadruchomość, czy brak stabilizacji mogą oczywiście doprowadzić do bólu i niekorzystnych zmian strukturalnych. Z drugiej strony medalu mamy jednak brak ruchomości i usztywnienie poszczególnych segmentów, którego skutkiem również może być odwodnienie dysku i jego wcześniejsze zmiany degeneracyjne. I w jednym, i w drugim przypadku optymalny zakres i jakość ruchu kręgosłupa jest kluczowym elementem przywracania ruchomość kręgosłupa we wszystkich kierunkach jest podstawą jego prawidłowego takim razie co z tym skłonem w przód?W skrócie mogę napisać, że ludzki kręgosłup ma niezliczoną ilość płaszczyzn ruchu, opierających się na 6 podstawowych składowych: wyprost, zgięcie, skłon i rotacja w lewo oraz w prawo. Dla prawidłowego funkcjonowania Twojego układu mięśniowo-szkieletowego potrzebujesz ruchu we wszystkich tych kierunkach. Deficyt choćby jednego z nich, np.: właśnie zgięcia w przód z usztywnieniem odcinka lędźwiowego w czasie podnoszenia przedmiotów, wymusza dodatkowe kompensacje i zaburzenie biomechaniki całego kręgosłupa. Chciałbym abyś zapamiętał/a, że dla sprawnego organizmu, który nie ma problemu z ruchomością w stawach obwodowych (kończyn górnych i dolnych) oraz ma prawidłową elastyczność mięśni skłon w przód nie jest ŻADNYM wyzwaniem. Jest to ruch jak każdy inny, a ryzyko urazu kręgosłupa przy jego wykonaniu można porównać z ryzykiem złamania ręki podczas picia herbaty. Oczywiście może się zdarzyć…ale bądźmy poważni. 🙂Ból kręgosłupa podczas schylania się. Na co zwrócić uwagę?Jeśli faktycznie odczuwasz dolegliwości bólowe kręgosłupa podczas skłonu w przód to musisz pamiętać o jednej rzeczy: problemem w takich przypadkach zazwyczaj nie jest sam ruch, a brak przygotowania organizmu do jego wykonywania. Jeśli Twoja aktywność fizyczna w ciągu dnia ogranicza się głównie do dojścia z domu do samochodu i kilkukrotnemu pokonaniu odległości biurko – kserokopiarka/toaleta to nie dziw się, że nawet niewielki skłon lub podniesienie lekkiego przedmiotu z podłogi może skutkować bólem kręgosłupa. Siedzący tryb pracy skutkuje między innymi dużym dysbalansem mięśniowym, osłabieniem stabilizacji tułowia, deficytem ruchomości kręgosłupa, czy nadmiernym napięciem np. mięśni tyłu uda. Skutkiem takich zmian mogą być dodatkowe, niekorzystne siły działające na krążki międzykręgowe i więzadła okolicy kręgosłupa podczas skłonu w warto zapamiętać jedną, podstawową zasadę: aby Twój organizm działał prawidłowo potrzebuje pracy we wszystkich możliwych kierunkach ruchu, również zgięcia. Jednakże żeby wykonywać je bezpiecznie i bezbólowo Twoje ciało musi mieć ku temu odpowiednie warunki. Elastyczność kręgosłupa, prawidłowa kontrola ruchu, odpowiednia siła mięśniowa i powolna adaptacja (stopniowe wprowadzanie dodatkowego obciążenia) to podstawowe kryteria, które muszą być spełnione, aby skłon w przód nie wywoływał u Ciebie strachu na miarę zawału podnosisz kanapę raz do roku, a resztę życia spędzasz siedząc na tej kanapie to tak, jakbyś chciał wystartować w łyżwiarstwie figurowym na Igrzyskach Olimpijskich po 2 tygodniach treningów. Ani to zdrowe, ani to mądre, dlatego popracuj nad swoim organizmem i nie bój się skłonu w przód. 🙂 przebyte urazy i niewłaściwa ergonomia pracy, np. schylanie się i podnoszenie ciężarów na wyprostowanych nogach; choroby kręgosłupa, np. zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, osteoporoza. Objawy choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Głównymi objawami zwyrodnienia kręgosłupa są: Jestem przekonany, że boli Cię kręgosłup. I że nie wiesz, jak poprawnie się schylać. A także, że bolą Cię kolana. Używasz ich dużo i intensywnie, gdy nosisz zgrzewki wody w sklepie, schylasz się po karton z dostawą ubrań, stoisz 12 godzin dziennie – tak, to także obciąża stawy – czy też wtedy, gdy wchodzisz na drabinę, by wymienić kilka przewodów na słupie wysokiego napięcia. Jeżeli nie od pracy, zapewne boli Cię od treningu na siłowni lub od szeroko pojętego stylu/sposobu życia. Być może musisz zajmować się mężem, który dostał udary w wieku 54 lat i wymaga pomocy przy podstawowych czynnościach życiowych. Dlatego podnosisz go, myjesz i przebierasz. Może spędzasz czas w ogródku działkowym, pieląc grządki? A może po prostu coś Ci, Czytelniku, upadło, chciałeś podnieść i wstałeś nie tylko z tym czymś, ale i z bólem? Jestem przekonany, że boli Cię kręgosłup. Jeżeli nie teraz, to będzie Cię bolał. Boli Cię, ponieważ nieprawidłowo go obciążasz, gdy podnosisz ciężar – wtedy, gdy się schylasz. Jak poprawnie się schylać? W odpowiedni sposób. Będziesz potrzebować do godziny, by nauczyć się tego odpowiedniego sposobu. Pewnie bliżej 10 minut, bo na pewno jesteś zdolniejszy ode mnie. Czy to nie wspaniałe, Czytelniku? Godzina wystarczy, by nauczyć się techniki, która fantastycznie odciąży Twoje kolana i kręgosłup, gdy się schylasz. Jedna godzina i masz spokój do końca Twojego długiego i pięknego życia. Zacznijmy od przybrania pozycji stojącej: To ja. Szczupły, młody i piękny. Teraz obracam się do ekranu bokiem: Tak wyglądam z profilu. Na pewno ciekawi Cię, czy mam stopy. Tak, mam, o czym przekonasz się na kolejnych rysunkach. Jak widzisz, stoję prosto i jestem gotowy do schylania się. Mogę pochylić się na kilka sposobów. Myślę, że Ty, Czytelniku, wybrałbyś sposób 1 lub 2: Sposób nr 1 to klasyka: stoję na prostych nogach i wyginam plecy, by dosięgnąć do tego, co leży na ziemi. Pośladki idą do tyłu tylko na taką odległość, bym się nie przewrócił. W tej metodzie obciążam kręgosłup. Sposób nr 2 to przykucnięcie. Plecy są już proste, ale mocno obrywają kolana. Dlatego ja schylę się w sposób nr 3: Widzisz, czym sposób nr 3 różni się od poprzednich? Mała podpowiedź: W sposobie nr 3 kolana nie przekraczają linii stóp, a plecy pozostają proste. Pochylam się, zginając nogi w stawach biodrowych i wypychając pośladki do tyłu. Pewnie nie będzie potrzeby, by pochylać się tak mocno jak na rysunku – to po prostu mi zabrakło umiejętności rysowniczych, by prawidłowo zobrazować pozycję ciała. Od sposobu pochylania się, który oszczędza kręgosłup i kolana dzieli Cię godzina. Czytasz ten wpis po 17. Jesteś po pracy, pewnie właśnie na gazie grzeje się obiad. Wykorzystaj ten czas, wstań z krzesła i spróbuj się schylić. O Twoim zdrowiu, Czytelniku, często decyduje rutyna. Niech Twoją rutyną będzie praca nad sobą. Choćby przez kilka minut dziennie. Skutecznie oczyszcza skórę – także z bakterii. Szare mydło ma naturalne działanie antybakteryjne, więc nie tylko pomaga pozbyć się ze skóry brudu, ale również bakteryjnych „pasażerów na gapę”. Jest ono polecane także dla osób z wrażliwą skórą, mogących źle reagować na takie substancje jak triklosan i triklokarban Przeprowadzając domowe czynności nieraz zastanawiamy się, w jaki sposób podnieść swoją efektywność. Mamy na to odpowiedź! Dostępne w naszej ofercie funkcjonalne gadżety usprawnią porządki i ogólne, codzienne funkcjonowanie. To nieskomplikowane akcesoria dobre na każdą kieszeń, które jak już raz odkryjesz, to stanie się oczywiste, że warto mieć je w domu. Oto TOP 5 gadżetów od WENKO, z którymi wszystko staje się prostsze! Silikonowa nakładka na kran Wykonana z silikonu nakładka na kran to rzecz niepozorna, a jak bardzo przydatna w utrzymaniu schludnego wyglądu armatury. Szczególnie w obszarach, gdzie występuje wysoka twardość wody, będzie to niezawodny gadżet. Dzięki nakładce pozbędziemy się kamienia z trudno dostępnych miejsc, takich jak szczeliny perlatora. Jest elastyczna, więc pasuje na każdy kran, a tym samym użyć jej można zarówno w łazience, jak i w kuchni. W połączeniu ze środkiem czystości, którym napełnia się nakładkę, liczyć można na doskonały efekt. W dodatku nie wymaga to od nas zbyt wiele wysiłku, bo nakładkę pozostawiamy do samoczynnego czyszczenia. To oznacza, że nie trzeba męczyć się z szorowaniem, co i tak zdarza się wiązać z mizernym efektem, jeśli osad jest duży. Niewątpliwie więc silikonowa nakładka na kran jest czymś, co udogodni prace domowe, umożliwiając uzyskanie perfekcyjnej czystości, a co za tym idzie, estetyki. Wszystko to bez konieczności wkładania dużej ilości energii, a więc rzecz niewątpliwie bardzo praktyczna dla każdego, kto lubi otaczać się doskonałym porządkiem. Ekran przeciwsłoneczny Kto nie chciałby utrzymać wnętrza swojego domu lub mieszkania w odpowiedniej temperaturze podczas letnich, upalnych dni? Nagrzewają się naprawdę szybko, a szczególnie, gdy okna są wyeksponowane na promienie słoneczne, czyli głównie od południa. Wysoka temperatura w domu bywa bardzo uciążliwa i może stanowczo utrudniać funkcjonowanie. Odpowiedzią na takie sytuacje jest ekran przeciwsłoneczny od WENKO! To doskonała ochrona, uniemożliwiająca przedostawanie się promieni słonecznych, a co za tym idzie, nadmierne nagrzewanie się pomieszczenia. Jest bardzo łatwa w montażu, ponieważ działa na zasadzie elektrostatyki, tym samym nie trzeba używać kleju i przejmować się śladami pozostałymi po demontażu. Folia nadaje się do okien szklanych i plastikowych, a ze względu na swoje rozmiary, dopasuje się do każdego kształtu okna, w dodatku można ją też przycinać. Znajdzie zastosowanie nie tylko w domu, ale też w domkach letniskowych, biurach, czy jakichkolwiek innych pomieszczeniach użytkowych. Jest wielokrotnego użytku, więc taki ekran to doskonały wybór nie tylko na jeden sezon. Metalowa łyżka do butów Ubieranie butów, które nie są jeszcze odpowiednio rozbite lub ciągłe schylanie się w tym celu nie jest zbyt komfortowe. Szczególnie dla osób starszych, czy też z ograniczonymi możliwościami poruszania się może być to bardzo uciążliwa konieczność. W takich sytuacjach nie obędzie się bez łyżki do butów, która jest niezawodnym pomocnikiem podczas wszelkich wyjść. Łyżka do butów od WENKO jest długa, a więc zapewnia najwyższy komfort użytkowania, dzięki któremu szybko i sprawnie założymy obuwie. Poza tym, że samo zakładanie butów jest wygodniejsze, to łyżka dodatkowo zapobiega zagniataniu tylnych krawędzi cholewki, chroniąc tym samym obuwie przed nadmierną eksploatacją. Wykonana została z metalu, a więc służyć może przez wiele lat, ponieważ w przeciwieństwie do tworzywa sztucznego, nie jest podatna na pęknięcia i uszkodzenia. Została wyposażona w haczyk, dzięki któremu można zawiesić ją w dogodnym miejscu i swobodnie sięgać w razie potrzeby. Wszystko to sprawia, że jest to akcesorium, które zdecydowanie warto mieć w domu. Guma do naciągania prześcieradła Zapomnij o zrolowanym i zsuwającym się w nocy prześcieradle. Specjalna guma do naciągania prześcieradła od WENKO umożliwia doskonałe jego ułożenie bez powstawania najmniejszych zagnieceń. Zastosowanie gumy podwyższa komfort snu, codzienne poprawianie prześcieradła nie będzie już konieczne, a to niesie za sobą również walor estetyczny. Komplet składa się z sześciu gum i jest przeznaczony do dwóch materaców, czyli po trzy na każdy. Tym samym zapewnia odpowiednie napięcie przy jednoczesnym zachowaniu elastyczności, dzięki której uzyskujemy swobodę ruchów. Guma pasuje do materaców o wymiarach do 100 x 200 cm. Wystarczy przy pomocy klipsów przymocować gumy do prześcieradła, jeden wzdłuż i dwa na szerokość materaca. To wszystko, aby cieszyć się doskonale zasłanym łózkiem. Płaskie końcówki do odkurzacza Pozbywanie się kurzu i zabrudzeń z ciężko dostępnych miejsc wymaga sporej precyzji i zasobów energii, ale można sobie takie porządki stanowczo ułatwić. Płaskie końcówki do odkurzacza sprawdzają się w takiej roli doskonale. Z łatwością pozbędziesz się wszelkich zabrudzeń z wąskich szczelin spod szafy, łóżka lub sofy. Nadają się do wszystkich odkurzaczy ze standardową rurą ssącą, wystarczy je w prosty sposób podpiąć. Dwuczęściowy zaczep dzięki specjalnemu kształtowi pozwala na jeszcze lepsze i wygodniejsze dotarcie do trudnych miejsc, dając pewność, że każdy kąt naszego domu jest wysprzątany. Płaskie końcówki do odkurzacza od WENKO to gadżet, który podniesie nie tylko jakość, ale i komfort porządków, a więc jest doskonałym pomocnikiem domowej organizacji. Lubisz praktyczne rozwiązania, które poprawiają jakość Twojego codziennego funkcjonowania? Gadżety od WENKO to doskonała propozycja do tego celu. Nieskomplikowane w użytkowaniu, dostępne dla każdego, a do tego na każdą kieszeń. Poznaj akcesoria od WENKO, a szybko się przekonasz, jak bardzo brakowało ich w Twoim domu. bFGF.schylanie się po mydło
