Martyna121111 napisał(a): Śpię na wersalce na zwykłej poduszce z polo za 40 zł i śpię super, szybko zasypiam i śpię po 7-8 godzin nieprzerwanym snem, nie potrzebuje żadnych super akcesoriów i nie wiadomo jakiego łóżka :D Źle śpię jedynie kiedy mój facet zostaje na noc, często wyganiam go do salonu, muszę spać sama, bo mnie rozprasza obecność drugiej osoby i chyba nigdy
Forum: Oczekując na dziecko Witam, mam pytanie: wiem, że najzdrowszą pozycją jest leżenie na lewym boku z poduszką między nogami, ale czy może jest jeszcze inna? Ciągłe spanie na lewym odbija się na kręgach szyjnych i rano boli. Wiem, że spanie na wznak powoduje ucisk najważniejszej żyły, która dostarcza tlenu Dzidzi, ale jak sprawa wygląda ze spaniem na prawym boku? Martusia nieraz tak wejdzie mi w lewy bok, że aż boję się, że ją za bardzo ugniatam. Jak Wy dziewczyny radzicie sobie ze spaniem? RODZICEOczekując na dzieckoJAK NAJZDROWIEJ SPAĆ? Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej →
Ból łokcia - zwyrodnienie, zapalenie, łokieć tenisisty, domowe sposoby, ćwiczenie • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Ból żebra przy dotyku - najczęstsze przyczyny, diagnostyka i leczenie • Spanie z poduszką między nogami. Rozejście spojenia łonowego – informacje ogólneMiednica – anatomiaCo się dzieje z miednicą w ciąży? Rozejście spojenia łonowego w ciąży Przyczyny rozejścia spojenia łonowegoObjawy rozejścia spojenia łonowegoDiagnostyka rozejścia spojenia łonowego Leczenie rozejścia spojenia łonowego Rozejście spojenia łonowego – informacje ogólne Rozejście spojenia łonowego to teoretycznie zwiększenie odległości pomiędzy kośćmi łonowymi powyżej 10 mm. Niemniej w praktyce to nie jest takie oczywiste co traktować jako fizjologię, a co już jako rozejście. Niejasności wynikają z kilku powodów. Po pierwsze obecności w literaturze źródeł, które podają różny zakres fizjologicznego odstępu pomiędzy kości łonowymi, niektóre nawet do 12-15 mm. Po drugie braku jednoznacznych rekomendacji jak traktować objawy kliniczne rozejścia spojenia łonowego w tym dolegliwości bólowe w przypadku fizjologicznych wartości odległości pomiędzy kości łonowymi. Po trzecie ciąża, w trakcie której pojawiają się trudności diagnostyczne ze względu na bardzo umowną granicę pomiędzy patologią spojenia łonowego, a fizjologią ciąży w której dość często przecież występują dolegliwości bólowe w obrębie miednicy mniejszej i spojenia łonowego a zwiększenie odstępu pomiędzy kości łonowymi jest traktowane jako fizjologia. Granica pomiędzy tym co określimy jako fizjologię, a to w którym momencie mamy do czynienia z patologią w praktyce w dużej mierze zależy od obrazu klinicznego pacjenta. Dolegliwości bólowe występujące w obrębie spojenia łonowego utrudniające, a często także uniemożliwiające poruszanie się, są powodem dla których rozejście spojenia łonowego uznawane jest jako niefizjologiczne. Opieranie się jedynie na parametrach odległości pomiędzy kości łonowymi w tym przypadkach jest zdecydowanie niewystarczające. Spojenie łonowe jest jednym z elementów budujących miednicę, a dokładniej ujmując stanowi połączenie pomiędzy dwoma kośćmi łonowymi. Fizjologicznie kości te bardzo blisko do siebie przylegają. W praktyce najwięcej dylematów dotyczących spojenia łonowego pojawia się w przebiegu ciąży. Wpływ hormonów produkowanych w jej trakcie powoduje uelastycznienie i fizjologiczne oddalenia się kości łonowych od siebie. Wskazanie ostatecznej diagnozy wymaga szerszego spojrzenia na wszystkie aspekty. Miednica – anatomia Miednica stanowi obręcz kończyny dolnej. Jej funkcją jest podparcie i przenoszenie ciężaru tułowia z kręgosłupa na kończyny dolne. Dodatkowo miednica jest odpowiedzialna za ochronę narządów wewnętrznych znajdujących się w jej „wnętrzu”. W przypadku kobiet pełni również ważną funkcję w trakcie porodu. Jest ona najwęższa w swojej środkowej części, a poszerza się ku górze i ku dołowi. Miednica jest jedyną częścią szkieletu człowieka, gdzie w zależności od płci różnice kształtu są tak widoczne: u mężczyzn miednica jest wysoka i wąska, natomiast u kobiet jest niska i szeroka. Miednica ma nieregularny kształt, zbudowana jest z dwóch nieparzystych kości: krzyżowej i guzicznej (części kręgosłupa) oraz dwóch, położonych bocznie kości miednicznych W skład każdej z kości miednicznych wchodzą: kość biodrowa, kość kulszowa oraz kość łonowa. Kość miedniczna jest to największa i najszersza kość szkieletu człowieka. Kość krzyżowa składa się z 5 zrośniętych ze sobą kręgów krzyżowych. Na bocznych częściach kości krzyżowej znajdują się powierzchnie uchowate służące do połączenia z kością biodrową. Poniżej kości krzyżowej znajduje się kość ogonowa zbudowana z 4-5 szczątkowych kręgów ogonowych, zrośniętych ze sobą. Górna jej część łączy się z kością krzyżową, natomiast dolna – wierzchołek jest zakończeniem kręgosłupa. Kość krzyżowa łączy się z kośćmi miednicznymi za pomocą stawów krzyżowo- biodrowych. Cały staw ograniczony jest dwuwarstwową torebką stawową. Stawy krzyżowo – biodrowe są stawami płaskimi, które mają duża mobilność, jednak są ograniczone poprzez silny układ mięśniowo- więzadłowo-powięziowy. Kość biodrowa jest największym odcinkiem kości miednicznej, stanowiącym jej górną i tylną część. Składa się z trzonu i talerza, który z zewnątrz posiada powierzchnie pośladkową (miejsce przyczepu trzech mięśni pośladkowych), a od wewnątrz powierzchnię krzyżowo miedniczną (miejsce przyczepu mięśnia biodrowego oraz więzadeł krzyżowo-biodrowych międzykostnych). Kość kulszowa jest tylno-dolną częścią kości miednicznej. Zbudowana jest z trzonu i gałęzi kulszowej, a w jej dolnej części znajduje się guz kulszowy – w pozycji siedzącej opiera się na nim miednica. Ostatnią kością jest kość łonowa, znajdująca się w przednio- dolnej części kości miednicznej. Z przodu kości łonowe łączą się bezpośrednio za pomocą spojenia łonowego. Spojenie łonowe jest chrząstkozrostem o szerokości ok. 4-5 mm utworzonym przez powierzchnie spojeniowe kości łonowych połączonych krążkiem międzyłonowym, zbudowanym z chrząstki włóknistej. Wewnątrz krążka znajduje się jama spojenia, zawierająca maź stawową. Spojenie jest uważane za formę przejściową pomiędzy klasycznym chrząstkozrostem, a stawem. Jego struktura ma za zadanie amortyzować przeciążenia, jednak jest mało oporna na rozciąganie i ruchomość, gdyż ograniczają ją stawy krzyżowo-biodrowe. Całość spojenia dodatkowo jest stabilizowana przez więzadła łonowe: na brzegu górnym więzadło łonowe górne, natomiast na brzegu dolnym więzadło łukowate łonowe. Dzięki spojeniu łonowemu miednica jest sztywna i odporna na duże obciążenia. Oprócz części kostnych miednice budują również więzadła i mięśnie. Do elementów aparatu więzadłowego w miednicy zaliczamy: więzadło krzyżowo-biodrowe brzuszne, więzadło krzyżowo-biodrowe międzykostne, więzadło krzyżowo-guzowe, więzadło krzyżowo-kolcowe, więzadło krzyżowo-biodrowe grzbietowe długie. Więzadło krzyżowo-guzowe i więzadło krzyżowo-kolcowe łączą kość kulszową z kością krzyżową biernie stabilizując ustawienie tych kości i całej miednicy. Poza aparatem więzadłowym miednicę wypełniają również mięśnie krocza i dna miednicy, które układają się w trzy warstwy tworząc przeponę miedniczną (utworzoną przez mięsień dźwigacz odbytu i mięsień guziczny), przeponę moczowo-płciową (utworzona przez mięsień poprzeczny krocza głęboki, mięsień zwieracz cewki moczowej), a także warstwę powierzchowną krocza (mięsień poprzeczny powierzchowny krocza, mięsień zwieracz odbytu zewnętrzny, mięsień opuszkowo – gąbczasty i mięsień kulszowo- jamisty). Dno miednicy ma za zadanie stabilizację miednicy i całego ciała oraz jest jednym z elementów podtrzymujących narządy jamy brzusznej. Co się dzieje z miednicą w ciąży? W ciąży organizm kobiety znacząco zmienia się, dzięki czemu możliwy jest rozwój płodu oraz poród. W trakcie trwania ciąży i porodu jedną z ważniejszych ról pełni miednica. Jej kości mają za zadanie ochraniać macicę, a tym samym znajdujący się w niej płód. Im bardziej zaawansowana ciąża i dziecko coraz bardziej rośnie w łonie matki kości miednicy rozchodzą się. Przyczyną tego jest wzrost masy ciała ciężarnej oraz przesuwanie środka ciężkości z powodu powiększającej się macicy. Skutkuje to zwiększeniem przodopochylenia kości krzyżowej, rozciąganiem guzów kulszowych i spojenia łonowego. Przez takie ustawienie kości krzyżowej dochodzi do osłabienia mięśni dna miednicy, co także wpływa na rozluźnienie spojenia łonowego. Dodatkowo poprzez działanie hormonów: głównie relaksyny , a także progesteronu, estrogenów wzrasta ruchomość oraz rozluźnienie stawów i więzadeł miednicy, przez co zwiększa się wiotkości stawów krzyżowo-biodrowych oraz działa na rozluźnienie, zwiększenie szerokość i ruchomość spojenia łonowego. Rozejście spojenia łonowego w ciąży Fizjologicznie do rozejścia spojenia łonowego dochodzi u każdej kobiety w ciąży, a najbardziej nasilone jest w ostatnich dwóch tygodniach jej trwania. Jest to proces, który przygotowuje miednicę do porodu, aby ułatwić urodzenie dziecka. Fizjologiczne rozejście spojenia łonowego w ciąży zwykle jest bezobjawowe, jednak może powodować dyskomfort bądź nieznaczny ból w okolicy spojenia łonowego i stawów krzyżowo-biodrowych, które nasilają się podczas chodzenia i stania, a ustępują w trakcie siedzenia i leżenia. Jest to ból przejściowy, który nie wpływa na funkcjonowanie w życiu codziennym, ani nie uniemożliwia porodu siłami natury. Fizjologiczne rozejście spojenia łonowego nie przekracza 10 mm. Po porodzie zjawisko to ustępuje i stabilizacja miednicy powraca. Jednak problem zaczyna się kiedy odstęp pomiędzy kości łonowymi się zwiększa przekraczając 10 mm i dochodzi do patologicznego rozejścia spojenia łonowego. Wówczas to w wyniku poszerzenie i rozluźnienie spojenia łonowego dolegliwości bólowe najczęściej znacznie się nasilają. Efektywność i powodzenie terapii są uzależnione od właściwej diagnozy. W przypadku rozejścia spojenia łonowego nie jest ona tak zupełnie oczywista. W praktyce możemy wyróżnić trzy zasadnicze grupy których wspólnym mianownikiem jest spojenie łonowe. Do pierwszej grupy zaliczają się kobiety u których występują dolegliwości bólowe pojawiające się po dłuższym spacerze, w trakcie zmiany pozycji ciała. Obecna jest także tkliwość przy ucisku okolicy spojenia łonowego jednak odległość pomiędzy kośćmi łonowymi jest w normie i nie przekracza 10 mm. Do drugiej grupy należą kobiety u których w trakcie badania usg zostaje stwierdzone poszerzenie przestrzeni pomiędzy kośćmi łonowymi ale kobieta nie zgłasza dolegliwości końcu trzecia grupa to kobiety które odczuwają znaczne dolegliwości bólowe uniemożliwiające codzienne funkcjonowanie, a odległość pomiędzy kośćmi łonowymi zdecydowanie przekracza granicę 10 mm. W takim przypadku ryzyko dłuższej rekonwalescencji po porodzie jest zdecydowanie większe. Dobór właściwego postępowania jest uzależniony od wielu czynników dolegliwości, okresu ciąży, wielkości rozejścia stąd istotne jest aby terapia zawsze została dobrana w sposób indywidualny. Częstość występowania dolegliwości waha się według różnych autorów od 1:36 do 1:3400. Do rozejścia spojenia łonowego może dojść w trakcie ciąży, porodu ale i po porodzie. Warto pamiętać, że relaksyna – hormon wpływający na rozluźnienie więzadeł w trakcie ciąży utrzymuje się jeszcze około pół roku po porodzie zwiększając ryzyko wystąpienia dysfunkcji aparatu ruchu w tym także spojenia łonowego. Rozejście spojenia łonowego może ujawnić się w każdym okresie życia kobiety. Według Kelly’ego Owensa, patologia może mieć miejsce u 9% kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, do 44 % w drugim i 15% w trzecim, a w okresie okołoporodowym u 2% pacjentek. Wprowadzenie właściwej fizjoterapii na wczesnym etapie ma na celu nie tylko zmniejszenie dolegliwości bólowych czy przywrócenie mobilności pacjentki ale przede wszystkim zahamowanie dalszego postępu dysfunkcji. Wszystko to służy temu aby zmiany w obrębie spojenia łonowego były jak najmniejsze, a z drugiej strony szczegółowa diagnostyka ma pomóc w odpowiedniej kwalifikacji co do sposobu ukończenia porodu. Poród siłami natury czy cięcie cesarskie? Zapewne wiele kobiet w ciąży z dolegliwościami w obrębie spojenia łonowego zadają sobie takie pytanie. Pytanie tym bardziej zasadne, że w trakcie porodu naturalnego rozejście spojenia może się powiększyć i dodatkowo uszkodzić więzadła stawów krzyżowo- biodrowych oraz w ekstremalnych sytuacjach dojść do rozerwania chrząstki należy wziąć pod uwagę całokształt objawów. Oczywiście z jednej strony będzie dużo kobiet, które podejrzenie rozejścia spojenia łonowego będą opierać na dolegliwościach bólowych w okolicy spojenia łonowego, i z tego powodu obawiając się komplikacji zastanawiają się czy cięcie cesarskie nie będzie lepszym wyborem. W takich sytuacjach najczęściej wyjaśnienie, jak wygląda fizjologia spojenia łonowego w ciąży, oraz badanie pozwala rozwiać niepokój i wątpliwości. Niestety nie zawsze będą to tylko objawy, a na dodatek proces jest dynamiczny. Dlatego w niektórych sytuacjach decyzja wcale nie jest łatwa, a analiza powinna być wieloczynnikowa, począwszy od uwzględnienia dokładnego wywiadu położniczego, poprzez objawy i dolegliwości bólowe, badanie kliniczne, aż po wyniki badań obrazowych w tym pomiary wykonane podczas usg spojenia łonowego. Idealnie byłoby aby w takich sytuacjach analizę i kwalifikację do cięcia cesarskiego przeprowadził zespół złożony z ortopedy, fizjoterapeuty i ginekologa. Przyczyny rozejścia spojenia łonowego Istnieją czynniki ryzyka, które mogą spowodować rozejście spojenia łonowego. Należą do nich: słaba stabilizacja mięśniowa przed ciąża,znaczny przyrost masy ciała,wielorodność,wiek matki,historia ciężkich porodów,dźwiganie ciężkich przedmiotów,wykonywanie ciężkiej i/lub stojącej pracy. Do rozejścia spojenia łonowego może dojść z różnych powodów: znacznego rozluźnienie więzadeł pod wpływem działania hormonów w trakcie ciąży, w celu przygotowania kanału rodnego,w trakcie porodu – przyczyny okołoporodowe rozejścia spojenia łonowego:– makrosomia płodu,– ciężki poród wymagający użycia instrumentów operacyjnych (kleszczy lub próznociagu),– nieprawidłowa budowa miednicy (np. miednica ogólnie ścieśniona),– nieprawidłowe położenie płodu,– dystocja barkowa,– szybko postępujący poród,– rozejście spojenia łonowego podczas poprzedniego porodu. uraz miednicy spowodowany np. wypadkiem komunikacyjnym lub upadkiem z wysokości. zmiany zapalne, zespół wrodzonej wiotkości stawowej,Osteomalacja,zespół Marfana. Objawy rozejścia spojenia łonowego Do najczęstszych objawów rozejścia spojenia łonowego zaliczamy: kłujący ból w okolicach spojenia łonowego i stawów krzyżowo- biodrowych, o charakterze przewlekłym, który może promieniować do dolnej części pleców, pośladków i ud,ból nasila się w trakcie chodzenia, wstawania lub dźwigania ciężkich przedmiotów,tkliwość i bolesność przy ucisku spojenia łonowego,„kaczkowaty” chód,dysfunkcja pęcherza moczowego,pobolewanie podbrzusza,ból podczas próby zgięcia w biodrze nogi wyprostowanej w kolanie,uczucie pulsowania w kroczu, w trakcie ciąży i po porodzie,słyszalny trzask w trakcie porodu,możliwość wystąpienia depresji. Nasilenie wyżej wymienionych objawów w przypadku rozejścia spojenia łonowego jest bardzo zróżnicowane, od łagodnych do bardzo uporczywych, które zaburzają funkcjonowanie w życiu codziennym. Diagnostyka rozejścia spojenia łonowego Właściwe leczenie zawsze uzależnione jest od postawienia odpowiedniej diagnozy. W diagnostyce rozejścia spojenia łonowego niezwykle ważne jest zebranie odpowiedniego, szczegółowego wywiadu obejmującego wszystkie dysfunkcje i patologie kończyn dolnych oraz dolnego odcinka kręgosłupa. Wywiad umożliwia również uzyskanie informacji dotyczących objawów jakie występują w ciąży lub występowały jeszcze przed ciążą. Po zebraniu wywiadu przeprowadza się dokładne badanie palpacyjne spojenia łonowego, testy diagnostyczne, analizę chodu oraz wykonuje się badanie USG lub badanie rentgenowskie. Leczenie rozejścia spojenia łonowego W przypadku rozejścia spojenia łonowego jako rekomendowaną metodę leczniczą pierwszego rzutu należy wdrożyć leczenie zachowawcze, które obejmuje: edukację pacjentki w zakresie codziennego funkcjonowania, farmakoterapię, fizjoterapię, a dopiero jeżeli te metody nie pomogą leczenie operacyjne. Edukacja pacjentki w zakresie zakresie codziennego funkcjonowania i oszczędzającego trybu życia. Zaleca się:– ograniczony ruch,– spanie z poduszką między nogami,– równomierne obciążanie nóg w trakcie stania,– kładzenie i wstawanie z łóżka w pozycji bocznej, ze złączonymi nogami,– korzystanie z wysokich krzeseł,– unikanie chodzenia po schodach,– zmniejszenie długości kroków,– częsty odpoczynek w ciągu dnia,– unikanie skrętów, skłonów i kucania,– niewskazane jest długotrwałe stanie i intensywne ćwiczenia, podnoszenie i przenoszenie ciężkich przedmiotów,Farmakoterapia – dolegliwości bólowe związane z rozejściem spojenia łonowego można leczyć za pomocą leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, jednak będąc w ciąży przed zazywaniem takich leków należy skonsultować się z – Fizjoterapeuta indywidualnie dobiera odpowiednia terapię w celu złagodzenia dolegliwości bólowych oraz przywrócenia stabilizacji miednicy. W trakcie ciąży oraz po porodzie fizjoterapia wygląda podobnie. Należy wprowadzić diagnostykę obręczy biodrowej, rozluźnienie więzadeł okolicy biodrowo-krzyżowej, redukcje przodopochylenia miednicy, wzmocnienie dna miednicy oraz przywodzicieli, kinesiotaping, usunięcie napięć mięśniowych w okolicy biodrowo-lędźwiowej, skorygować nieprawidłową postawę ciała. Ulgę przynosi aktywność fizyczna jaką jest pływanie lub chodzenie w wodzie. W celu zbliżenia i zablokowania spojenia łonowego stosuje się pasy ortopedyczne, które w wielu przypadkach umożliwiają stanie, chodzenie i czynności dnia codziennego. Dobór ortezy należy skonsultować z fizjoterapeutą uroginekologicznym bądź ortopedą ponieważ często kobiety błędnie używają pasów poporodowych zakładanych na brzuch. Znaczną ulgę pacjentom przynosi odpowiednio dobrana aplikacja kinesiotapingu, której zadaniem jest odciążenie spojenia łonowego a tym samym uśmierzenie bólu. U większości kobiet w ciąży i po porodzie, u których doszło do rozejścia się spojenia łonowego, prawidłowe leczenie sprawia, że objawy ustępują. Jednak należy pamiętać, że rozejście spojenia może pojawić się w kolejnych operacyjne – Po ciężkich urazach rozejścia spojenia łonowego konieczna jest interwencja chirurgiczna. Jednak leczenie operacyjne dotyczy tylko niewielkiego odsetka kobiet i jest wdrażane w ostateczności Bibliografia Bochenek A., Reicher M. Anatomia człowieka. Tom I. Anatomia ogólna, kości, stawy i więzadła, mięśnie. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006Bręborowicz G. H Sytuacje kliniczne w położnictwie.. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2015 Bręborowicz Położnictwo. Tom 2. Medycyna matczyno-płodowa. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2012Szukiewicz D. Fizjoterapia w ginekologii i położnictwie. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2012Sitek B. Fizjoterapia w rozejściu spojenia łonowego u kobiet ciężarnych. Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja. NR 59 (Marzec 2015) Weremczuk M. Postępowanie fizjoterapeutyczneu kobiet z rozejściem spojenia łonowego podczas ciąży i połogu. Rehabilitacja w praktyce. 2/2019 s. 42-50 Ekspert wyjaśnia • Przepuklina - przyczyny, rodzaje, leczenie • Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jak wiele daje korzyści • Fundoplikacja - wskazania i przebieg zabiegu • Mikrodiscektomia - wskazania, przebieg, rekonwalescencja, możliwe powikłania • Zdiagnozowali ją u papieża. Opis Opis Poduszka Księżycowa Pomarańcz Kolorado to nowość w kolekcji BE CLASSIC. Poduszka księżycowa z gryki to wszechstronna poduszka do medytacji, która wspiera każdy aspekt Twojej relaksacji: począwszy od spania, poprzez siedzenie na ziemi aż po praktykę mindfullness. Ta gryczana poduszka wspaniale sprawdza się też jako poduszka obciążeniowa, podróżna, do karmienia, pod nogi czy wspierająca lędźwie. PODUSZKA, Z KTÓRĄ NIE CHCESZ SIĘ ROZSTAĆ Jest prawdopodobne, że gdy raz użyjesz poduszki księżycowej, nie będziesz chciał/a się z nią rozstać. Zaprojektowaliśmy ją w taki sposób, aby mieć ją zawsze przy sobie. Chwyć za uchwyt i idź razem z nią. MOC PRZYTULANIA Przygotuj się na przyjemne uczucie "ach", kiedy obejmiesz poduszkę Księżycową. Połączenie przyjemnych w dotyku tkanin, ergonomicznego kształtu i przyjemnej wagi poduszki, da Ci miłe uczucie, że jesteś przez nią przytulony. Obciążenie ciała, szczególnie klatki piersiowej, odpręża, przynosi ulgę, wspomaga głębokie odczuwanie i uspokaja. Tak właśnie działa siła przytulania. WYCISZENIE WRAŻEŃ SŁUCHOWYCH - STYMULACJA ZMYSŁÓW Przekładanie, przytulanie i dotykanie poduszki księżycowej to także doznania słuchowe. Delikatny szelest łuski gryczanej przesuwającej się wewnątrz poduszki przypomina relaksujący, uspokajający i kojący szum oceanu. PRZYJEMNE ODCZUCIA Każdy lubi, gdy przedmiot osobistego użytku jest dostosowany do jego potrzeb. Łuski gryki są bardzo elastyczne, dzięki czemu doskonale dopasowują się do kształtu ciała. Zarówno wtedy, gdy poduszka jest ułożona pod ciałem, jak i na nim. OSOBISTA PODUSZKA DOPASOWANA DO TWOICH PREFERENCJI W przeciwieństwie do standardowych poduszek piankowych, w tej poduszce możesz dostosować ilość wypełnienia do swoich potrzeb. Zamek błyskawiczny w wewnętrznym pokrowcu, dzięki któremu możesz regulować grubość poduszki poprzez dodawanie lub odejmowanie łuski gryczanej, sprawi, że będziesz miał wrażenie, że ta poduszka jest stworzona na miarę Twoich potrzeb. SEN I WSPARCIE DLA TWOJEGO KRĘGOSŁUPA Prawdopodobnie obudzisz się mniej obolały i spięty. Spanie z poduszką księżycową między nogami zapewnia prawidłowe, anatomiczne ułożenie bioder i miednicy w pozycji leżącej na boku. Poduszka umieszczona między kolanami, podczas leżenia na boku, zmniejsza nieprzyjemny ucisk kolan, co pomaga zmniejszyć napięcie, ból i zmęczenie nóg. JAKO PODUSZKA OBCIĄŻENIOWAPoduszka księżycowa działa jak terapeutyczne woreczki czy koce obciążeniowe o wadze od 5 do 30 kg. Nacisk na ciało dodatkowej masy naśladuje technikę terapeutyczną stosowaną do stymulacji czucia głębokiego co powoduje wyciszenie, rozluźnienie i skoncentrowanie umysłu na chwili obecnej. Głęboka stymulacja poprzez nacisk wykorzystuje praktyczny nacisk w celu rozluźnienia układu nerwowego. Jednocześnie delikatny ucisk w okolicy klatki piersiowej i serca wyzwala dodatkowe pokłady tzw. hormonów szczęścia - serotoniny i dopaminy. Dzięki temu, po nocy przespanej z poduszką księżycową jako poduszką obciążeniową budzimy się odprężeni i zrelaksowani. WYPEŁNIENIE:Wypełnienie poduszki stanowi organiczna łuska gryki. Jest ona bardzo plastyczna, dzięki czemu świetnie dopasowuje się do kształtu Zewnętrzny: otwierany na zamek błyskawiczny: 100 % poliester nadający się do recyklingu, z powłoką do łatwego czyszczenia; tkanina trudnopalna nadająca się do przestrzeni użytku Wewnętrzny: otwierany na zamek dzięki czemu możesz regulować grubość i wagę swojej poduszki, dosypując lub ujmując łuski gryki: 100 % skóra - tkanina z celulozyWYMIARY: 58 x 36 x h 17 cmWAGA: +/- 3 kg Dane szczegółowe Dane szczegółowe Nazwa: WellB Poduszka Księżycowa z gryką Pomarańcz Kolorado - Idealna poduszka do spania, relaksacji, medytacji, jogi, między nogi Marka: WELLB Producent: WELLB Wypełnienie: gryka Zapięcie: suwak Strefa Design: Tak Okazje: na każdą okazję, walentynki, urodziny, imieniny, Dzień Matki, Dzień Dziecka Kolor: pomarańczowy Materiał / Skład surowcowy: poliester, bawełna Materiał: organiczna łuska gryki Kolor: pomarańczowy Wysokość produktu [mm]: 170 Szerokość produktu [mm]: 580 Głębokość produktu w [mm]: 360 Wymiary w opakowaniu [mm]: 300 x 550 x 250 Waga w opakowaniu [g]: 4000 Przeznaczenie: do domu Gwarancja: 24 miesiące Kod producenta: MCBCCO Zastosowanie: do domu Waga produktu [g]: 3000 Numer katalogowy: 5903981323647 Recenzje Recenzje Dostawa i płatność Dostawa i płatność Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez .
Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne. Po kliknięciu w nie możesz zapoznać się z ofertą na konkretny produkt – nie ponosisz żadnych kosztów, a jednocześnie wspierasz pracę naszej redakcji i jej niezależność. Spanie w niektórych pozycjach może być przyczyną bólu kręgosłupa i mięśni, a nawet dolegliwości ze strony układu pokarmowego […]
Ciąża Spanie w ciąży może być dla przyszłej mamy wyzwaniem. Ciężarna często jest zmęczona i potrzebuje regenerującego snu, aby odpocząć. Na którym boku spać w ciąży? Czy można spać na brzuchu lub plecach i z jakich gadżetów skorzystać, aby smacznie przespać całą noc, a rano obudzić się w dobrym humorze i z energią? 5min. czytania List 21, 2019 Wiele przyszłych mam zastanawia się, w jakiej pozycji spać w ciąży i czy ma to jakiś wpływ na rozwój oraz zdrowie maluszka. Wyjaśniamy, w jaki sposób kobieta w ciąży powinna układać się do snu z poduszką ciążową. Rozwiewamy również wątpliwości dotyczące zasypiania na brzuchu, plecach oraz prawym lub lewym boku. W jakiej pozycji spać w ciąży? W I trymestrze oraz w pierwszej połowie II trymestru ciąży przyszła mama może bezpiecznie zasypiać w każdej pozycji. Kładąc się do łóżka, może ułożyć ciało na wznak bądź wybrać prawy lub lewy bok. Nie musi też obawiać się, jeżeli do tej pory zasypiała tylko na brzuchu. Gdy ciążowy brzuszek jest jeszcze mały, ciężarna może spokojnie kontynuować swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Sytuacja nieco zmienia się pod koniec II i w III trymestrze. Gdy brzuszek jest spory, zasypianie może nie być już tak komfortowe jak na początku ciąży lub wręcz niemożliwe ze względu na rozmiary brzucha. Dodatkowo na ostatniej prostej mogą nasilać się różne dolegliwości ciążowe, które nie pozwalają spać spokojnie. Spanie na wznak w ciąży Lekarze zalecają, aby już pod koniec II trymestru ciąży przyszła mama nie układała się do snu i nie leżała np. w ciągu dnia na plecach. Kiedy macica jest rozciągnięta do dużych rozmiarów, a dziecko ma już dużą masę, przyszła mama sama może odczuć, że po ułożeniu się w łóżku na plecach jest jej niedobrze (może mieć duszności, kołatanie serca lub mroczki przed oczami). Dzieje się tak, ponieważ ciężarna macica uciska w tej pozycji na duże naczynia odprowadzające krew z dolnych partii ciała do serca. W takiej sytuacji mniejsza objętość krwi dociera do serca, wskutek czego dochodzi do ograniczenia jej przepływu w innych narządach, w tym w łożysku. W takim przypadku należy od razu zmienić pozycję – najlepiej na chwilę usiąść lub położyć się na boku. Spanie na brzuchu i na lewym boku Spanie na brzuchu w zaawansowanej ciąży jest bardzo trudne. Kobieta w ciąży, kładąc się spać, powinna wybierać któryś z boków. Wśród przyszłych mam często panuje przekonanie, że w ciąży powinno się spać tylko i wyłącznie na lewym boku. Okazuje się, że nie ma takich zaleceń lekarskich. Prawdą jest jednak, że wzdłuż kręgosłupa przebiega aorta oraz nieco po stronie prawej – żyła główna dolna. Podczas leżenia na prawym boku ciężarna macica może uciskać żyłę główną dolną. Przez to zmniejsza się przepływ krwi. Ucisk może dotyczyć również wątroby. Nie ma jednak żadnych przeciwwskazań, aby nie spać na prawym boku, gdy ciężarna ma dobre samopoczucie i nie zauważa u siebie niepokojących dolegliwości. Matka natura tak stworzyła kobiecy organizm, że przyszła mama poczuje, kiedy dana pozycja będzie dla niej niewygodna do zaśnięcia. Jak spać z poduszką ciążową? Przyszłe mamy mogą nieco poprawić komfort swojego snu. Aby dobrze ułożyć się w łóżku, kiedy brzuszek jest już duży, mogą wykorzystać specjalne ciążowe poduszki. Rogale do spania lub poduchy ciążowe przypominają kształtem zrolowany wałek czy cyfrę 7. Dzięki tym gadżetom ciążowym do spania, mama układa się w pozycji pośredniej (leży na boku, z wsuniętą między nogi poduszką). Rogal umożliwia ciężarnej przyjęcie takiej pozycji, w której kręgosłup i staw biodrowy są jak najmniej obciążone. Warto wybrać dużą poduszkę, która zapewni komfort snu, podpierając nogi, plecy i kark. Można ją wykorzystać także podczas siedzenia, podpierając obolałe lędźwie lub opuchnięte nogi. Poduszka nie jest tylko zakupem na okres ciąży. Można z niej korzystać np. podczas karmienia piersią. Gdy maluszek podrośnie, może to być świetna podpora przy nauce siadania lub ochraniacz do łóżeczka bez barierek dla starszego dziecka. Podczas zakupu należy zwrócić uwagę, aby poduszka miała zdejmowaną poszewkę, którą można bez problemu uprać w pralce. Warto trzymać się wytycznych lekarzy ginekologów i unikać spania na plecach pod koniec ciąży. Duży brzuszek w III trymestrze również może być przyczyną braku komfortu w zasypianiu. Poza tym nie ma żadnych przeciwwskazań do pozycji, w której powinno się spać w oczekiwaniu na maleństwo. Jeżeli ciężarna nie może zasnąć, warto zainwestować w dobry materac i spróbować ułożyć się w pozycji pośredniej – z pomocą zwykłej lub specjalnej ciążowej poduszki do spania. Jeszcze tylko kojąca muzyka, przewietrzona sypialnia oraz koszula nocna, która nie krępuje ruchów, i można spać spokojnie. Dobranoc! Pytania i odpowiedzi 1. Jak spać w ciąży? W I trymestrze ciąży można spać w dowolnej pozycji. Sytuacja jednak zmienia się, gdy pod koniec II i na początku III trymestru brzuch osiąga pokaźne rozmiary. Wtedy najwygodniejsze jest spanie na lewym boku – np. z poduszką ciążową między nogami. 2. Jak spać z poduszką ciążową? Poduszkę ciążową – najlepiej w kształcie litery „C” lub „U” – układa się w taki sposób, aby ciało przyjęło pozycję pośrednią. To oznacza, że kobieta w ciąży leży na boku i ma wsuniętą poduszkę między nogi. Poduszka ciążowa sprawia, że kręgosłup i staw biodrowy są mniej obciążone w trakcie snu. 3. Jak spać w 3. trymestrze ciąży? Gdy kobieta rozpoczyna 8. miesiąc lub 9. miesiąc ciąży, rozmiar brzucha jest dosyć spory. Może to utrudniać znalezienie odpowiedniej pozycji w łóżku. Nie powinno się spać na brzuchu i na wznak. Najlepszą pozycją jest zasypianie na lewym boku. Aby ciężarnej było wygodnie, można użyć poduszki do spania, która może pomóc odciążyć kręgosłup i lędźwie. 4. Dlaczego w ciąży trzeba spać na lewym boku? Wzdłuż kręgosłupa – po jego prawej stronie – przebiega żyła główna dolna. Macica, która podczas ostatnich miesięcy ciąży przybiera dosyć spore rozmiary, może ją uciskać w trakcie snu na prawym boku. To najczęściej powoduje dyskomfort i zmniejszenie przepływu krwi, dlatego zaleca się spanie na lewym boku. Nie ma jednak zaleceń lekarskich, by robić to tylko i wyłącznie w takiej pozycji. Jeśli przyszła mama dobrze się czuje i nie ma żadnych niepokojących objawów, może spokojnie zasypiać także na prawym boku. Dołącz do programu i korzystaj z dodatkowych benefitów Pozwól nam wspierać Cię naszą wiedzą i doświadczeniem na poszczególnych etapach rozwoju Twojego maluszka! JADŁOSPISY Pobierz jadłospisy stworzone przez dietetyków. DARMOWE PRÓBKI Odbierz bezpłatne próbki NAN OPTIPRO® Plus 2 HMO. KONKURSY Weź udział w konkursach i wygrywaj nagrody. TESTOWANIA PRODUKTÓW Wypróbuj produkty Nestlé dla niemowląt i małych dzieci.
Spanie na brzuchu obciąża obręcz barkową, a także wywiera nadmierny ucisk na szyjny, piersiowy i lędźwiowy odcinek kręgosłupa. W efekcie może prowadzić do przewlekłych bólów głowy i pleców, a także powodować sztywnienie mięśni karku. Zasypianie na brzuchu z ręką pod poduszką i zgiętą jedną nogą stwarza także ryzyko

Spanie na boku po endoprotezie biodra Spanie na boku po endoprotezie biodra. Zapewne jeśli zaciekawił Cię ten temat to być może należysz do grona osób z endoprotezą stawu biodrowego? A może coraz częściej myślisz o jej wszczepieniu, ponieważ dolegliwości bólowe nie pozwalają Ci normalnie funkcjonować? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś TAK, to trafiłeś na idealny artykuł. Przedstawimy Ci w nim najważniejsze zagadnienia, które dotyczą właśnie endoprotezoplastyki biodra oraz podpowiemy jak spać na boku po tym właśnie zabiegu. Ten artykuł możesz obejrzeć na YouTube Co to jest endoproteza stawu biodrowego? Endoproteza stawu biodrowego to najprościej mówiąc operacyjnie wszczepiony, sztuczny staw biodrowy, który ma zastąpić zniszczone powierzchnie stawowe. Wielu Pacjentów określa właśnie endoprotezę biodra mianem sztucznego stawu czy sztucznego biodra. Możemy również spotkać się z nazewnictwem takim jak alloplastyka czy endoplastyka. I choć nie są to do końca synonimy, to w mowie potocznej wszystkie te nazwy oznaczają to samo – endoprotezę. Większość pacjentów poddawanych całkowitej alloplastyce stawu biodrowego jest w wieku od 50 do 80 lat. Decyzja o przeprowadzeniu zabiegu nie jest jednak sugerowana głównie wiekiem lecz rozpatrywana indywidualnie. Celem zabiegu jest przede wszystkim usprawnienie funkcji lokomocyjnych oraz zniesienie dolegliwości bólowych. Co powoduje zniszczenie stawu biodrowego? Aktualnie znanych jest wiele chorób, których destrukcyjny przebieg prowadzi do zniszczenia powierzchni stawu biodrowego. Spośród nich na pierwszym miejscu zdecydowanie należy ulokować chorobę zwyrodnieniową stawów. Schorzenie to prowadzi do utraty chrząstki stawowej, jej niedostatecznej odbudowy oraz tworzenia się tzw. osteofitów, czyli wyrośli kostnych. Decyzja o przeprowadzeniu operacji wynika najczęściej z silnych i uporczywych dolegliwości bólowych oraz znacznego ograniczenia zakresu ruchu w stawie, uniemożliwiającego lokomocję. Do pozostałych wskazań do zabiegu należą: – choroby reumatyczne np. reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)- w tym przypadku, główną przyczyną zniszczenia stawu są procesy zapalne; – przebyta choroba Perthesa- zmiany zniekształcające staw biodrowy w wyniku jałowej martwicy głowy kości udowej; – choroby, w których przebiegu dochodzi do utraty gęstości kości, na skutek zaburzeń hormonalnych np. osteoporoza. O czym pamiętać po operacji wszczepienia sztucznego biodra? Spanie na boku po endoprotezie biodra. Większość osób poddawanych operacji wymiany stawu biodrowego doświadcza radykalnego zmniejszenia bólu i znacznej poprawy ich zdolności do wykonywania codziennych czynności. Jednak, czy zawsze jest tak, że nowy staw funduje nam nową sprawność? O zdolnościach fizycznych pacjenta po zabiegu decyduje natychmiastowo podjęta rehabilitacja. Ćwiczenia usprawniające wprowadza się już pierwszego dnia po operacji. Głównym celem kinezyterapii jest zwiększenie siły mięśniowej, zapobieganie powstawania przykurczy stawów oraz nauka poruszania się przy pomocy kul łokciowych. W ciągu dnia skupiamy się na przywróceniu funkcji i siły w operowanej kończynie i często zapominamy o tym, jak ważny jest odpoczynek w nocy! Jak skutecznie odpoczywać z endoprotezą stawu biodrowego- o tym w dalszej części artykułu. Prawidłowo wszczepiona endoproteza daje duże możliwości lokomocyjne. Pomimo szybkiego powrotu do sprawności po zabiegu, należy przestrzegać odpowiednich zasad. W ciągu 4 pierwszych miesięcy po przebytej operacji należy zachować szczególną ostrożność. Właśnie w tym okresie, postępując niewłaściwie, istnieje duże ryzyko zwichnięcia protezy. Zwichnięcie endoprotezy to jedno z najczęstszych powikłań pooperacyjnych. Polega na wypadnięciu głowy endoprotezy z panewki i wymaga nastawienia w warunkach szpitalnych. Jak spać po endoprotezie stawu biodrowego? Jakby się zastanowić, okazuje się że, przesypiamy prawie połowę życia. Warto więc zadbać o zdrowy sen. Spanie i wstawanie z łóżka: przez pierwsze 3 miesiące powinno się spać tylko na plecach z poduszką między nogami , aby zapobiec krzyżowaniu nóg i nadmiernego poduszka między kolana– KLIKNIJ TUTAJ! Warto też zabezpieczyć stopę, aby nie opadała w celu uniknięcia rotacji. Jeśli zaistnieje potrzeba położenia się na boku to przede wszystkim musimy położyć się na boku zdrowym. Noga chora powinna zostać ułożona na poduszkach, które wyrównają poziom między kończyną, a miednicą. Ponadto trzeba zadbać o lekkie zgięcie w stawie biodrowym (aby stopa nie opadała), inaczej doprowadzimy do niebezpiecznej rotacji. Wstając z łóżka siadamy na nim, podpierając się dłońmi. Następnie zdrową stopę podkładamy pod stopę nogi operowanej, pomagając sobie w ten sposób w początkowych dniach w domu, a następnie równomiernie obracamy uda wraz z miednicą ku brzegowi łóżka. Opuszczamy kończyny i gdy stopy dotkną podłogi, staramy się wstać, nie zapominając o podpieraniu się na obu dłoniach. Musimy pamiętać, aby robić to od strony operowanej nogi. Dzięki temu unikniemy ruchów, które mogły by spowodować zwichnięcie stawu biodrowego. Endoproteza biodra czego nie wolno? – siedzenie na brzegu krzesła, – przechylanie się na boki, – siadanie z nogą założoną na nogę, – siadanie na miękkim czy zbyt głębokim fotelu, – noszenie ciężarów (w sytuacjach koniecznych ograniczamy ciężar do minimum trzymając go przed sobą lub po stronie operowanej kończyny – wskazany jest wózek na kółka), – korzystanie z wanny od razu po powrocie do domu. Należy poczekać do momentu powrotu sprawności i siły mięśni, – uprawianie sportów takich jak: tenis, narciarstwo biegowe lub zjazdowe, – wychodzenie z domu podczas gołoledzi oraz silnego i porywistego wiatru. Zalecenia dotyczące postępowania po endoprotezoplastyce biodra mogą się różnić w zależności od zastosowanego implantu. Spytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę jak postępować w Twoim przypadku. Autor: Agnieszka Widełka Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Informacje powyżej mają jedynie charakter informacyjny. Bazowano za poniższych źródłach:

Kręgosłup - budowa, funkcje, najczęstsze choroby, ćwiczenia • Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie • Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jak wiele daje korzyści • Neurochirurg dr Łukasz Grabarczyk ratuje rannych w Ukrainie.
AUTORWIADOMOŚĆ Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 10:46 Przyszłe msmusie, czy śpicie całą noc na lewym boku? Ja sie staram ale dzis obudziłam sie w środku nocy na plecach. A do tego lewe biodro aż boli. Zastanawiam się czy to nie jest przesada z tym lewym bokiem, moja mama mówi ze kiedys nikt nie wiedział ze lewy bok jest najbezpieczniejszy i jakos nic się złego nie działo przez to... Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! Anna 23 Przyjaciółka Postów: 190 32 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 13:17 No tak mowia ze najlepiej jest spac na lewym ale bez przesady wiadomo ze nie da sie przespac calej nocy na jednym boku ja tez w sumie zasypialam na lewym ale wiadomo w nocy sie przekrecałam na prawy lub chwile na plecy tak zeby bylo wygodne choc z duzym brzuchem ciezko o wygodne spanie. To ze ktos w ciazy nie spi na lewym to nie znaczy ze cos sie ma stac. Mi tez doktorka zawsze o tym przypominala zeby spac na lewym jak najczesciej ale nie ze caly czas i ze nie wolno sie polozyc inaczej. W ciagu dnia jak np robiłam sobie krotka drzemke to zasypialam na lewym jakos ale w nocy roznie a przede wszystkim tak zeby bylo wygodnie mloda1995, kot_bury lubią tę wiadomość Anna25 nandelle Znajoma Postów: 27 51 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 17:28 Tak naprawdę chodzi o to, że spanie na lewym boku nie uciska żyły głównej dolnej co ma duże znaczenie w profilaktyce zakrzepów i żylaków. No i również dzięki temu dbamy o dobre natlenienie organizmu swojego i dzidziusia I zapobiegamy ewentualnym omdleniom. Natomiast nic złego się nie stanie jak będziemy spać na brzuchu czy prawym boku, bo się w nocy tak przekręcimy - nie ma co popadać w obłęd Wiadomość wyedytowana przez autora 11 kwietnia 2016, 18:08 nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 00:57 Hej. Ja jak spie na boku to czuje mala jak mnie kopie na samym boku tam gdzie leze na lozku i czasami sie zastanawiam czy jej nie sciskam no ale jakos musze spac Niuniusia Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 10:28 U mnie dokladnie jest tak samo mala kopie na tej leżącej stronie brzucha dlatego rozpoczelam ten watek czy jej jest wtedy na pewno wygodnie Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 13:45 Niuniusia wrote: U mnie dokladnie jest tak samo mala kopie na tej leżącej stronie brzucha dlatego rozpoczelam ten watek czy jej jest wtedy na pewno wygodnie no i jakie wnioski jak narazie? ja mysle ze na logike to by sie przesunela jakby ja tam cos cisnelo. a jak sie obroce na drugi bok to ona tez tam jest mloda1995, kot_bury lubią tę wiadomość Niuniusia Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 15:42 nowatorka wniosek taki ze wszystkie mamy śpią na boku a jak malej ciasno to zapewne poradzi sobie i zmieni pozycję. nie chce dac sie zwariować tym wszystkim poradom im wiecej wiem tym nie raz gorzej panikuję i wymyślam niestety ale to tylko i wyłącznie z troski o maleństwo Wiadomość wyedytowana przez autora 15 kwietnia 2016, 15:38 nowatorka lubi tę wiadomość Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! [konto usunięte] Wysłany: 20 kwietnia 2016, 16:11 Ja choćbym chciała to nie dam rady całej nocy na lewym boku, po prostu zaczyna mnie boleć biodro. Ale wstaję kilka razy na siku, także wychodzi mniej więcej po tyle samo czasu na lewym i na prawym . Myślę, ze jakby leżenie na prawym boku było zakazane, to by lekarze o tym mówili Lilik Ekspertka Postów: 147 129 Wysłany: 20 kwietnia 2016, 23:40 Dziewczyny, bez przesady. Oczywiście, lewy bok jest najbardziej wskazany, ale kobiety w ciąży nie wytrzymają w jednej pozycji całej nocy. Nie ma opcji. Dozwolona jest więc również pozycja na prawym boku. Ba! Można spać nawet na plecach, o ile nie robi Wam się słabo. A dzieciątka sobie poradzą . nietupska, kot_bury lubią tę wiadomość Syl89wia Koleżanka Postów: 45 6 Wysłany: 21 kwietnia 2016, 16:41 Nie warto wariować, bo przez to można zarwać wiele nocy Nie skupiaj się na tym zbytnio. Polecam zasypiać na lewym bólu, koniecznie z poduszką (trochę twardszą i nie typu "jasiek") między nogami (gdzieś między kolana i uda). Przez długi czas męczył mnie potworny ból miednicy i bioder, jednego a czasami obu jednocześnie + bo krzyża i pośladka. Zwalałam to na materac, więc zmieniłam łóżko na kanapę - nic to nie dało. Potem uznałam, że to wina koszuli nocnej, bo może się podwija, więc spalam nago - zero poprawy. Potem była kołdra między nogami, później jasiek, aż w końcu pomogła poduszka profilowana, taka ciut twardsza. Problem w dużej mierze minął i gdyby nie wstawanie do toalety, to spałabym jak zabita. A za te nieszczęsne bóle odpowiedzialna jest ponoć relaksyna... Tak czy inaczej polecam nauczyć się spać z poduszką między nogami i nie krzyżować nóg, nawet przy odpoczynku. A jeśli obudzisz się na prawym boku, to nie panikować Lilik lubi tę wiadomość Karola1988 Autorytet Postów: 793 509 Wysłany: 8 maja 2016, 22:08 Pytałam mojego lekarza prowadzącego o spanie na lewym boku. Mówi, że tak faktycznie jest lepiej ale nie widzi nic w złego w spaniu w innej pozycji. Więc tak jak pisała Syl89wia nie ma co panikować kiedy obudzimy się na prawym boku. A tak jak wspomniała Niuniusia- nasze mamy nie zwracały na to najmniejszej uwagi i urodziłyśmy się zdrowe mloda1995 Autorytet Postów: 326 176 Wysłany: 9 maja 2016, 09:58 Ja od 2 nocy prawie nie śpię bo nie ma czegoś takiego jak wygodna pozycja w 35 tygodniu ciąż Ale raczej sypiałam na lewym boku i na plecach (głowę miałam wyżej). Jak sie na prawy przekręcałam to od razu kopniak od córki nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 9 maja 2016, 11:58 Ja od kiedy wiem ze glowka dzidzi jest na dole a z boku mnie kopie nozkami to sie juz nie boje ze ja przygniatam bo najwyzej cofnie stopki jak ja przycisne za mocno we snie BędziemyRodzicami Nowa Postów: 2 1 Wysłany: 25 maja 2016, 14:54 Drogie Panie, nie ma co wariować - absolutnie nic się nie stanie, jeśli pośpicie w innej pozycji. Lepiej, żebyście się tym nie zamartwiały i znalazły pozycję wygodną dla Was, niż męczyły się całą noc - to czy jesteście wypoczęte i wyspane też jest ważne! Od pewnego momentu trudno znaleźć wygodną pozycję w ogóle, więc ograniczanie się do lewego boku tylko pogorszy sprawę Rose123 lubi tę wiadomość FioletowaPanda Nowa Postów: 1 1 Wysłany: 27 maja 2016, 11:49 zgadzam się - ja spałam w ciąży jak chciałam i synek był zdrowy w 100% ^^ nie dajcie sie zwariowac laski! Rose123 lubi tę wiadomość nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 28 maja 2016, 06:17 No dokladnie. Ja jestem pod koniec 8 m-ca i spie na boku (prawym i lewym) bo na plecach juz bym nie mogla nawet jakbym chciala, od razu ciezko mi sie oddycha. Poza tym budze sie od kilku dni co kilka godz bo mnie juz wszystko boli od nerwu kulszowego po zoladek Rose123 Ekspertka Postów: 231 108 Wysłany: 28 maja 2016, 08:22 niby lepiej spac na lewym boku ale mi sie nigdy tak do konca nie udawalo.. po prostu bylo niewygodnie! i nie oszukujmy sie swiat sie nie zawali od spania w innej pozycji a z dzidzia bedzie wszystko ok:) wyspijcie sie lepiej poki jeszcze mozecie chomiczka Autorytet Postów: 990 1194 Wysłany: 28 maja 2016, 09:12 Nie wiem jak u Was ale u mnie spanie od kilku dni jest męka, oczywiście śpię na bokach, staram się najczesciej na lewym o ile jestem w stanie się kontrolować w czasie snu, ale mam tak scierpniety tylek, biodra i nogi, że potem cały dzień to odczuwam. Mialyscie tak? Olga Nasz największy cud Róża Drugi największy cud Aniolek Aniołek K Aniołek A Aniołek I Aniołek P Aniołek E Jacqueline Autorytet Postów: 5448 4180 Wysłany: 30 maja 2016, 17:48 Choć minęło mnóstwo czasu od ciąży z córką, to co nieco pamiętam Spałam jak chciałam, ale pod koniec 7 miesiąca to już zaczynało być strasznie ze spaniem, a na koniec to masakra Usnąć nie było problemem, ale jak się obudziłam w nocy, to co pare minut przewracałam się z boku na bok, biodra mnie koszmarnie bolały jak leżałam Ale to chyba tylko przez to, że kości biodrowe mocno się rozszerzały - jestem Izabela, 55cm i 4450g Córcia Aleksandra - 57cm i 4250g Aniołek 10 tc (*) Aniołek 9tc (*) Aniołek 5tc (*) Aniołek 10 tc (*) olutka89 Znajoma Postów: 17 1 Wysłany: 16 czerwca 2016, 13:31 Ja zasypiam rożnie, na lewnym/ prawym boku, czasem na plecach. Mam poduszkę ciążową i to mi pomaga - jak na razie odpukać nie bolą mnie plecy. Wydaje mi się, że mam mały brzuszek. Ale ogólnie coraz gorzej ze spaniem niestety...Często się budzę. Wiadomość wyedytowana przez autora 16 czerwca 2016, 13:32 8RLXLcp.
  • 4nka4tnh75.pages.dev/199
  • 4nka4tnh75.pages.dev/177
  • 4nka4tnh75.pages.dev/118
  • 4nka4tnh75.pages.dev/120
  • 4nka4tnh75.pages.dev/31
  • 4nka4tnh75.pages.dev/209
  • 4nka4tnh75.pages.dev/382
  • 4nka4tnh75.pages.dev/126
  • 4nka4tnh75.pages.dev/225

    • spanie z poduszką między nogami